【種類別ワンスピードの選び方】効果的に取り入れる方法＆素振り棒を使ったゴルフスイングの作り方 

素振りの練習が重要だと分かってはいるものの、ゴルフクラブを使っての練習はスペースも必要です。また正しいスイングが身についているのかを自分で判断することも難しいでしょう。

正しいフォームで練習することができれば効果的に軌道の修正やミート率を上げることができるほか、ヘッドスピードを速くすることも可能です。

そこでご紹介したいのがワンスピードです。

ワンスピードはどんなもの？ 

大阪にある『エリートグリップ社』が手掛けるワンスピードは、素振りができる練習器具のひとつです。プロゴルファーの倉本昌弘プロが監修しており、ツアープロやレッスンプロをはじめとする多くの人が使用しています。 

販売されてから長い時間が経っているので、皆さんも目にしたことがあるかもしれません。練習場などで、隣のゴルファーがキャディバッグに入れていたり、練習している姿を目にしたりしているのではないでしょうか。

さて、このワンスピードですが、一見シャフトの両端にグリップが取り付けられた棒のようです。

片方のグリップには50gのおもりが入れてあり、真ん中のシャフトは特殊なポリカーボネートを使用し、とても柔らかくなっています。高い曲げ強度と弾力性のある素材によって、スイングすることでリズムとテンポが正しくなります。

重い方のグリップ

使い方としては、両足を揃えて左右両側に振ってみてしなりを感じてみてください。その後右足を開き、その後で左足を開くという動作を少しずつ進めていき、練習のスイングの形を作ります。その後は、徐々にフルスイングの形にしていきましょう。

注意する点は、右利きの人は自分の右側、左利きの人は自分の左側で音が出ないようにすることです。

例えば右利きの人が、自分の右側で「ビュン」という音がしてしまうと、強く速く振ってしまっている証拠になります。自分のインパクトゾーンよりも後で音がするように心がけましょう。

切り返しを体感する

軽い方のグリップ

気を付けるのは、早く振るということ。早く振ることでヘッドスピードを上げる練習ができます。連続素振りを20回程度行うと、体がリラックスして余分な力が入らないようになるので、ヘッドスピードの向上につながるでしょう。 

ワンスピードをゴルフ練習に取り入れるメリット

・スイングのタイミングをつかめる
・シャフトのしなりとしなり戻りの反発を利用することができるようになる
・スイングのリズムが一定になる 

初めはできないかもしれませんが、効率よくボールに力を伝えることができ、加えてヘッドスピードを上げることができるようになるでしょう。 

ワンスピードの選び方｜種類別におすすめをご紹介

ワンスピードにはたくさんの種類があり、現在Oikazeで取り扱っている種類は11種類です。カラーごとに長さや重さが異なり、特性がありますが、自分がどのカラーを選べばよいのか迷ってしまうゴルファーも多いと聞きます。

カラーごとのスペックを基に、どんな人に向けた商品なのかを詳しくご紹介していきましょう。

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ここからご紹介するワンスピードシリーズは、ヘビーヒッター向けで、通常の機能にプラスして体幹を鍛えることができます。通常のドライバーよりも重い設計となっており、しなりに重さをプラスした遠心力によって、体幹を鍛えることを可能にしました。 

使用方法は、シールが貼ってある方が軽くなっているので、最初にゆったりとしたリズムで、体感を意識して素振りを行います。その後で重い方に持ち替えて素振りを行ってください。この時、体感がブレないように、また力で振らないことがポイントです。

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ワンスピード各製品の比較一覧

ワンスピードのおすすめの使い方

ワンスピードを使用したおすすめの使い方はいろいろあると思います。ここでは、ライターおすすめの使い方をご紹介していきましょう。 

ベランダや室内でワンスピードを使う

ワンスピード王道の使い方としては、ゴルフ練習場やラウンドでクラブを振る前にワンスピードで素振りをしておくと、良いリズムを作ることができます。

そのほかに自宅のベランダや室内など、自分が普段から素振りを行っている場所があれば、活用してみてください。

ベランダや庭先などプライベートな場所でなら集中できるのではないでしょうか。なかなか家の前の道路などで行うのは、危険な場合もあるので注意が必要になります。

トーナメントを見ながらプロのスイングをイメージトレーニング

イメージトレーニングがとても重要なことは皆さん良く知っていることでしょう。

例えばトーナメントのテレビ中継を見ながら、こんな打ち方を真似してみたいと思った時に、クラブを持たずにエアーで素振りをしてもあまり効果を感じられません。そんなときはワンスピードを使用してみてください。 

握った感覚、バックスイングからフォロースルー、インパクトまでとても実感しやすくなります。室内でも振ることができるので、憧れのプロのスイングを解析できるだけでなく、近づくことができるのではないでしょうか。 

プロたちはワンスピードを数本を使い分ける

ワンスピードにはさまざまなカラーがありますが、プロたちは数本を使い分けています。例えばレッドは初級者向けとなっていますが、重量がありしなりが無い分一番クラブに近いため、バックスイングで「リストを使わない」「コックを使わない」という練習を行っているプロもいます。 

その他には、柔らかく軽いグリーンのワンスピードを使って、グリップを離して持つスプリッドにするという練習方法もあるようです。

そのままスイングしていきますが、インパクトで手を返さずフィニッシュまでその形を崩さないようにします。そうすることで、しなりを感じやすくなり、体や腕の使い方が分かるという効果が高まるようです。

アマチュアでも取り入れられそうのなで、是非練習してみたいですね。

実際に試してみました！

レビュー記事はこちら

効果的なスイング作りの注意点

素振りを何気なく行うだけで、しなりやしなりの反発を感じることができるワンスピードですが、それ以上に効果の上がる方法を考えてみました。 

プラクティスビューを使用する

素振り練習は自宅などのスペースを使用する場合が多いでしょう。ワンスピードを使用する際には、体の左側で「ビュン」という音が出ていれば良いとされています。

 せっかく練習をしているのだから、プロのような美しいフォームで打ちたいもの。そこで自己流のフォームを改善させるために、取り入れたいのが『プラクティスビュー』です。

後姿を撮影して軌道の確認をすることに役立ちます。また正面から撮れば、バックスイング、トップの位置、フォロースルーまで確認することが可能です。

よくある質問

ワンスピードは初心者でも使える？

初心者の方から上級者の方まで使用できます。

最初はドライバーに近い長さのレッドがおすすめですが、必ずしもレッドである必要はありません。体幹を鍛えながら、室内でも練習できるホワイトを選択しても良いでしょう。

ゴルフスイングを作るための練習は必要なの？

正しいゴルフスイングを体に覚えさせることがとても重要です。

その理由は、スイングは再現性を求められるものだからにほかなりません。スイングが毎回バラバラだと、ミスヒットにつながります。正しいスイングが身に付いていけば、多少タイミングが違っても、安定したショットを打つことができるようになるでしょう。 

そのためには、ワンスピードを使って正しいスイングの形を体で覚えることが非常に有効というわけです。ワンスピードで練習を重ねることで、ヘッドスピードの向上や、シャフトのしなりや切り返しのタイミングも分かるようになります。

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素振り棒は何本も買う必要がある？

ワンスピードには、重さや長さを変えた商品が多くあります。

しなりが弱いタイプのものは、筋トレや柔軟に使用することもできるでしょう。ショートタイプは室内での練習に最適です。

そのため自分に必要だと思うワンスピードが数本あると、それぞれの特性を生かした使い方ができると思います。

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