ゴルフの飛距離アップに効果的な素振りの練習方法8選！素振り棒など練習アイテムも紹介

皆さんはゴルフの練習で素振りをどの程度されているでしょうか。もし今までボールを打つ前のフォーム確認程度にしかやっていなかった人は、ぜひ素振りを始めてください。なぜなら、素振りはゴルフの飛距離アップの上でとても効果があるからです。

本記事では、飛距離をアップさせる効果的な素振りの練習法を紹介しています。また、素振り棒など素振り練習におすすめのアイテムも紹介するので、ぜひ最後までご覧いただきトレーニングメニューに取り入れていただけますと幸いです。

飛距離アップに素振り練習が大事なのはなぜ？

ゴルフの飛距離アップを図るうえで素振り練習が大事なのは、素振り練習が飛距離アップするスイングの習得に向いているためです。

ゴルフで飛距離アップするスイングとは、「捻転」と呼ばれる身体の捻りを加えたフォームと、「ボール初速」というクラブがボールに当たった瞬間の速度を兼ね備えたものです。

つまり、できるだけ身体を使った大きいフォームかつ、速いスピードでボールを打つことが大事なのですが、大きくて速いスイングは慣れないうちはクラブのコントロールが定まらず、ゴルフボールを打てません。

また、普段のゴルフボールを打つ練習では、クラブをボールに当てることを強く意識してしまうため、スイングの動きを小さくしスピードを落としがちになってしまいます。

素振りなら、一度ゴルフボールにクラブを当てるという考えは忘れ、クラブを大きく速く振ることに意識して練習することが可能。結果として、飛距離アップに最適なスイングフォームを習得できます！

飛距離アップを目指せ！ゴルフの素振り練習に役立つおすすめ練習器具

インサイド軌道のスイングを体感！室内で使える素振り棒
「スイングモンスター725」

フォームの自撮りで素振り練習効果をアップ！
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飛距離アップを目指すゴルフの素振り練習で意識するべきポイント2つ

大まかに次の2つを意識的に行うようにすると飛距離アップが見込めます。

ゴルフの素振り練習で意識すること①
大きいスイングを心がける

スイングが小さくなってしまうと遠心力が弱まり、ゴルフボールに伝わる力が弱くなってしまいます。素振り練習では、体を大きく使うことを心がけましょう。
体全体を使って、捻転を加えながら素振りをすることで、大きいスイングができるようになります。

また、重い素振り用クラブを使用するのもおすすめ。腕だけの力では何度も振れないため、体全体を使ったスイングが身につきます。

ゴルフの素振り練習で意識すること②
速いスイングを心がける

速いスイングを練習することは、ヘッドスピードを意識すると飛距離アップにつながると紹介しました。しかし、急に普通のクラブで素振りをしても難しい場合が多いです。
そのため軽いクラブを使用して、速いスイングのイメージをつかむようにすると良いでしょう。

ゴルフの飛距離アップに効果的な素振り練習方法8選

ここからは具体的な練習方法を紹介していきます。トレーニングメニューに取り入れられそうなものは積極的にチャレンジしてみましょう！

素振り練習方法①　練習器具で素振り

素振り練習のために作られた練習器具を使うことで、一番簡単かつ効果的に素振りを練習することができるでしょう。

具体例を挙げると、「重いクラブ」や「しなることで力の入れ具合を確認できるクラブ」などです。こういった製品を使うと飛距離アップを見込むことができます。

素振り練習方法②　重いクラブで素振り

練習器具にお金をかけたくない方は、お持ちのクラブの中で一番重いものを使って練習しましょう。腕の力だけで振ることは難しいため、自ずと身体全体を使ったスイングに矯正できます。

素振り練習方法③　クラブ2本で素振り

重いクラブがない方は、クラブを2本組み合わせて使うのもひとつの方法です。重いクラブと同じように体全体でスイングできるようになります。

素振り練習方法④　バットで素振り

クラブの重さで負荷が物足りない場合は、クラブよりも重いバットを使用してみましょう。ゴルフ練習用のバットと野球用のバットどちらでも構いません。

素振り練習方法⑤　膝をつけて素振り

膝を床につけて中腰で素振りをすると、ゴルフで使用する腹筋を鍛えることができます。立った状態で行うよりも力が入りにくいため、負荷がかかりやすく効果的です。

素振り練習方法⑥　クラブを逆さに持って素振り

速いスイングを行いたいときは、クラブを逆さに持ち、ヘッド側を握って素振りをしましょう。普段のクラブの振り方よりも圧倒的に軽く振ることができるので、速くスイングするイメージがつきやすくなります。

素振り練習方法⑦　全力で素振り

こちらも速いスイングを意識するときに行いましょう。ゴルフボールを打つ気負いが無いからこそ、勢い良くスイングをすることができます。またヘッドスピードを意識して、素振りをした際に風を切る音が鳴るようしましょう。

素振り練習方法⑧　朝に素振り

コースを回る前などの朝一番に素振り練習を行いましょう。これを行っておくことで、本番前に正しいスイングを身体に染み込ませることができます。結果的にその日一日のスイングフォームが安定しやすくなります。

飛距離アップのための素振りの練習方法を解説するおすすめ動画

最後に、YouTubeで人気のあるゴルフ解説動画を一本紹介します。今回は、記事テーマに合わせて素振りの方法についての動画です。1時間くらいある濃密な内容なので、練習をされたい方は、本記事と一緒に参考にしてください。

飛距離アップには素振り以外に筋トレやストレッチも大切！

ゴルフの飛距離を伸ばすためには、素振り練習だけでは不十分な部分もあります。短期間で飛距離を伸ばしたい！という方は、筋トレやストレッチをやることも考えるといいでしょう。

ゴルフの飛距離アップのために知っておきたい筋トレやストレッチの方法は以下記事で紹介しているので、ぜひ見てみてください。

素振り練習の成果確認はレーザー距離計を使用するのがオススメ！

今回はゴルフの飛距離アップに最適な素振りの練習方法について紹介しました。ボールを打つ練習方法では、飛距離アップに最適なスイングを習得することは困難です。そのため、素振りでしっかりしたスイングフォームを固めるように意識することをおすすめします。

また、練習の成果を確認するためには、距離計測も欠かせません。
現在の飛距離を測定しておき、飛距離アップに最適なスイングフォームが身についたあとに再度距離計測を行いましょう。感覚だけでなく実際の数字で効果を把握できると、さらなる成長へのモチベーションにも繋がりますよ。

ぜひ、練習＆距離計測の二刀流で、効率よく飛距離アップを目指してみてくださいね。

自宅での素振り練習の効果確認におすすめ！
レーザー距離計「Light」